Biện pháp tai nhà khắc phục bệnh gút

adminyoshida
Posted in Các mẹo chữa bệnh, thực phẩm sức khỏe
Vì sự gia tăng chi phí chăm sóc sức khỏe và khuynh hướng phổ biến để thử các biện pháp tự nhiên tại nhà để ngăn chặn sự cần thiết của thuốc theo toa và phẫu thuật, nhiều người đang hướng tới các biện pháp thay thế để điều trị bệnh gút. Một số “biện pháp khắc phục tại nhà” đã được công nhận để điều trị bệnh gout. Nhưng, chúng có hiệu quả hay không? Chúng tôi sẽ trình bày một số dưới đây và thảo luận về khả năng thành công của họ.

1. Dấm táo

Dấm táo được sử dụng để điều trị bệnh gout vì tính axit của nó làm giảm đau cấp tính liên quan đến bệnh gút và các loại viêm khớp khác. Giấm làm tăng độ kiềm của cơ thể và có đặc tính kháng viêm. Một số cá nhân cũng thêm mật ong vào giấm táo vì đặc tính chống viêm của mật ong.

Tin xấu là bạn lấy hỗn hợp bằng thìa, và giấm táo không được biết chính xác vì nó là hương vị tuyệt vời. Để có hiệu quả nhất, bạn cần phải uống tới hai muỗng canh giấm táo ba lần một ngày. Kết quả khoa học thiếu bằng chứng cho thấy giấm táo thực sự hiệu quả. Đã có một nghiên cứu ở Nhật Bản vào năm 2010, đã xem xét các chế độ ăn khác nhau để cải thiện độ kiềm của nước tiểu để tăng việc loại bỏ acid uric ra khỏi cơ thể. Dấm rượu táo là một trong những chế độ ăn kiêng, nhưng không được thử nghiệm một mình.

Hãy cẩn thận: độ chua cao của giấm táo có thể làm xói mòn mô thực quản và men răng. Ngoài ra, nó có thể có một tương tác tiêu cực với huyết áp và thuốc tiểu đường nhất định.

Câu chuyện thành công được đánh hoặc bỏ lỡ với giấm táo và điều trị bệnh gút. Chúng tôi cung cấp cho nó hai ngôi sao.

2. Ginger Root

Gừng gốc được biết đến với đặc tính chống viêm của nó. Nó được tìm thấy là có hiệu quả nhẹ trong việc giảm đau do các khớp bị viêm. Khi điều trị bệnh gút với rễ gừng, cá nhân có thể sử dụng rễ gừng trong công thức nấu ăn và / hoặc trộn rễ gừng với nước ấm hoặc sôi và uống như trà. Gừng gốc cũng có thể được sử dụng tại chỗ làm bột nhão để giảm đau do gout.

Như với giấm, những câu chuyện thành công bị đánh hay bỏ lỡ. Chúng tôi cũng cho rễ gừng hai ngôi sao.

3. Nướng Soda

Tương tự như giấm táo, baking soda làm tăng độ kiềm của cơ thể bạn. Người dùng dùng baking soda để giảm đau do gút bằng cách hòa tan ½ thìa cà phê baking soda trong nước và uống nhiều ly mỗi ngày. Baking soda làm giảm lượng acid uric trong cơ thể, dẫn đến giảm đau. Các báo cáo về baking soda và tác dụng của nó đối với bệnh gout rất mỏng, mặc dù liều khuyến cáo điều trị lên đến 4 muỗng cà phê mỗi ngày. Nếu bạn bị huyết áp cao và / hoặc theo dõi lượng muối của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử phương pháp điều trị này.

Bởi vì các tác động tiêu cực tiềm năng cao của baking soda có thể có trên cơ thể, chúng tôi cung cấp cho nó hai ngôi sao.

4. Nước chanh

Nước chanh thường được kết hợp với baking soda trong điều trị bệnh gút để trung hòa axit uric dư thừa trong cơ thể. Nước chanh và baking soda làm việc cùng nhau alkanize cơ thể. Hầu hết những người cố gắng phương pháp này sẽ trộn nước chanh trực tiếp với baking soda. Sau khi nó dừng lại, hãy uống hỗn hợp ngay lập tức. Uống hỗn hợp này nhiều lần trong ngày giúp giảm thiểu cơn gút đau. Vitamin C trong nước chanh cũng được cho là giúp giảm đau và giảm viêm.

Nước chanh đã được tìm thấy là có hiệu quả trong điều trị bệnh gút, mặc dù cần thêm bằng chứng. Chúng tôi cung cấp cho nó hai ngôi sao.

5. Muối Epsom

Muối Epsom được sử dụng thường xuyên bởi những người bị viêm khớp và bệnh gút. Muối Epsom có hàm lượng magie cao và được sử dụng để thư giãn cơ bắp. Trộn muối Epsom với nước tắm và ngâm để giảm đau và đau liên quan đến bệnh gút và các dạng viêm khớp khác. Một số muối Epsom là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho bệnh gout. Nó hoạt động bằng cách sửa chữa độ kiềm trong cơ thể. Ngâm trong bồn tắm muối Epsom trong 30 phút để giảm đau tối đa.

Muối Epsom đã được sử dụng rộng rãi trong điều trị bệnh gút, nhưng chúng tôi không thể tìm thấy bất kỳ nghiên cứu khoa học nào để hỗ trợ việc sử dụng nó. Chúng tôi cung cấp cho nó hai ngôi sao.

Các loại thực phẩm tốt cho máu

adminyoshida
Posted in thực phẩm sức khỏe
Máu, chất dinh dưỡng, kích thích tố, tế bào miễn dịch và oxy trong cơ thể, cũng loại bỏ chất thải và giúp bảo tồn và phân tán nhiệt. Các thành phần máu có nghĩa là để được sử dụng hoặc xử lý một cách nhanh chóng, dẫn đến doanh thu tế bào cao và yêu cầu dinh dưỡng cao. Một số loại thực phẩm đặc biệt giàu chất dinh dưỡng trong máu.

Thực phẩm giàu sắt

Thức ăn giàu sắt làm cho máu có dạng đóng là hemoglobin, cung cấp oxy cho sản phẩm của cơ chế. Thiếu dinh dưỡng phổ biến nhất, qua hình ảnh từ 500 triệu đến 2 tỷ người, theo Khoa Nhi của Đại học Chicago.

Đậu lăng, đậu lăng, đậu nành và bột yến mạch.

Đàn ông đến chính và phụ nữ sau mãn kinh, uống 8 mg sắt mỗi ngày, hoặc 14 mg nếu bạn theo chế độ ăn chay, và phụ nữ cần khoảng 18 mg mỗi ngày, hoặc 33 mg mỗi ngày đối với nam giới. Thuần chay. Trung tâm y tế Illinois McKinley. Để giúp ích nhiều nhất cho thực phẩm của bạn, hãy làm thức ăn bằng chất sắt với vitamin C.

Thực phẩm giàu protein Protein là rất cần thiết cho việc sản xuất kháng thể và đông máu, và albumin protein trong máu là quan trọng để vận chuyển các phân tử khác và duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp. Hemoglobin là một phân tử protein, cũng như nhiều hoóc-môn lưu thông khắp cơ thể trong máu. Thịt nạc chất lượng cao, cá và các sản phẩm từ sữa cung cấp protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin mà cơ thể bạn cần để sản xuất ra nhiều protein mà nó tạo ra. Protein cũng rất phong phú trong thực phẩm thực vật, chẳng hạn như ngũ cốc, đậu và các loại đậu. Nhằm tiêu thụ khoảng 0,4 gram protein mỗi pound trọng lượng cơ thể của bạn mỗi ngày.

Thực phẩm ít chất béo bão hòa

Thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol giúp giữ máu và hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Hãy lựa chọn máu lành mạnh cho thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít chất béo và tránh các loại thực phẩm chiên và thực phẩm làm từ chất béo trans. Chất béo bão hòa thương mại cho các axit béo omega-3 chưa bão hòa được tìm thấy trong cá, dầu ô liu và bơ. Thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp giữ mức cholesterol xuống bằng cách liên kết cholesterol với đường ruột của bạn và ngăn không cho nó hấp thụ. Ngô hạt, yến mạch và hạt ngũ cốc đặc biệt hữu ích trong việc giảm cholesterol, Harvard Health Publications cho biết.

Carbohydrate phức hợp

Một chế độ ăn tinh chế đường và carbohydrates chế biến có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn trong giới hạn lành mạnh. Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến quá trình oxy hóa, phá hủy các phân tử và hình thành các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation, giúp thúc đẩy tình trạng viêm. Khi lượng đường trong máu cao, đường dư thừa có thể dính vào các tế bào máu đỏ, một sản phẩm được gọi là glycosylated hemoglobin, và làm hỏng chúng. Chỉ số đường huyết là thước đo tốc độ thức ăn carbohydrate được tiêu hóa và chuyển thành đường. Thực phẩm có hàm lượng glycemic thấp bao gồm rau quả tươi, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít chất béo và các loại hạt.

4 loại thực phẩm tốt cho gan của bạn

adminyoshida
Posted in thực phẩm sức khỏe

Gan là một cường quốc của một cơ quan.

Nó thực hiện một loạt các nhiệm vụ, từ sản xuất protein, cholesterol và mật để lưu trữ vitamin, khoáng chất và thậm chí cả carbohydrate.

Nó cũng phá vỡ các độc tố như rượu, thuốc men và các sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình trao đổi chất. Giữ cho gan của bạn có hình dạng tốt là điều quan trọng để duy trì sức khỏe.

Bài viết này liệt kê 11 loại thực phẩm tốt nhất để ăn để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh.

1. Cà phê

Cà phê là một trong những loại đồ uống tốt nhất bạn có thể uống để thúc đẩy sức khỏe gan.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê bảo vệ gan khỏi bệnh tật, ngay cả ở những người đã có vấn đề với cơ quan này.

Ví dụ, các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng uống cà phê làm giảm nguy cơ xơ gan, hoặc tổn thương gan vĩnh viễn, ở những người bị bệnh gan mãn tính.

Uống cà phê cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một loại ung thư gan phổ biến, và nó có tác dụng tích cực đối với bệnh gan và viêm.

Nó thậm chí còn liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn ở những người bị bệnh gan mạn tính, với những lợi ích lớn nhất được thấy ở những người uống ít nhất ba ly mỗi ngày.

Những lợi ích này dường như xuất phát từ khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, hai trong số các dấu hiệu chính của bệnh gan.

Cà phê cũng làm giảm viêm và làm tăng mức độ chất chống oxy hóa glutathione. Chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do có hại, được tạo ra tự nhiên trong cơ thể và gây tổn hại cho các tế bào.

Trong khi cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe, gan của bạn, đặc biệt, sẽ cảm ơn bạn cho cốc sáng joe.

2. Trà

Trà được coi là có lợi cho sức khỏe, nhưng bằng chứng cho thấy nó có thể có lợi ích đặc biệt cho gan.

Một nghiên cứu lớn của Nhật Bản phát hiện ra rằng uống 5-10 tách trà xanh mỗi ngày có liên quan đến các dấu hiệu máu được cải thiện về sức khỏe gan.

Một nghiên cứu nhỏ hơn về bệnh gan nhiễm mỡ không cồn (NAFLD) cho thấy uống trà xanh có chứa nhiều chất chống oxi hóa trong 12 tuần đã cải thiện mức độ men gan và cũng có thể làm giảm stress oxy hóa và chất béo lắng đọng trong gan.

Hơn nữa, một đánh giá khác cho thấy những người uống trà xanh ít có khả năng phát triển ung thư gan hơn. Nguy cơ thấp nhất được nhìn thấy ở những người uống bốn hoặc nhiều ly mỗi ngày.

Một số nghiên cứu chuột và chuột cũng đã chứng minh tác dụng có lợi của chiết xuất trà đen và xanh.

Ví dụ, một nghiên cứu ở chuột cho thấy chiết xuất trà đen đã đảo ngược nhiều tác động tiêu cực của chế độ ăn nhiều chất béo lên gan, cũng như các chỉ số máu được cải thiện về sức khỏe gan.

Tuy nhiên, một số người, đặc biệt là những người có vấn đề về gan, nên thận trọng trước khi uống trà xanh làm chất bổ sung.

Đó là bởi vì đã có một số báo cáo về tổn thương gan do việc sử dụng các chất bổ sung có chứa chiết xuất trà xanh.

3. Bưởi

Bưởi chứa chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ gan. Hai chất chống oxy hóa chính được tìm thấy trong bưởi là naringenin và naringin.

Một số nghiên cứu trên động vật đã tìm thấy rằng cả hai giúp bảo vệ gan khỏi chấn thương.

Tác dụng bảo vệ của bưởi được biết là xảy ra theo hai cách – bằng cách giảm viêm và bảo vệ tế bào.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những chất chống oxy hóa này có thể làm giảm sự phát triển của xơ hóa gan, một tình trạng có hại trong đó mô liên kết quá mức tích lũy trong gan. Điều này thường do viêm mãn tính.

Hơn nữa, ở chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo, naringenin làm giảm lượng chất béo trong gan và tăng số lượng enzyme cần thiết để đốt cháy chất béo, có thể giúp ngăn ngừa dư thừa chất béo tích lũy.

Cuối cùng, ở chuột, naringin đã được chứng minh là cải thiện khả năng chuyển hóa rượu và chống lại một số tác dụng tiêu cực của rượu.

Cho đến nay, ảnh hưởng của bưởi hoặc nước ép bưởi, chứ không phải là thành phần của nó, chưa được nghiên cứu. Thêm vào đó, hầu như tất cả các nghiên cứu xem xét các chất chống oxy hóa trong bưởi đã được tiến hành trên động vật.

Tuy nhiên, bằng chứng hiện tại chỉ cho bưởi là một cách tốt để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh bằng cách chống lại tổn thương và viêm.

4. Quả việt quất và Nam việt quất

Quả việt quất và quả nam việt quất đều chứa anthocyanin, chất chống oxy hóa cho quả mọng màu sắc đặc biệt của chúng. Họ cũng đã được kết nối với nhiều lợi ích sức khỏe.

Một số nghiên cứu trên động vật đã chứng minh rằng toàn bộ quả nam việt quất và quả việt quất, cũng như chiết xuất hoặc nước trái cây của chúng, có thể giúp giữ cho gan khỏe mạnh.

Tiêu thụ các loại trái cây này trong 3-4 tuần bảo vệ gan khỏi bị hư hại. Ngoài ra, quả việt quất giúp tăng đáp ứng tế bào miễn dịch và các enzym chống oxy hóa.

Một thí nghiệm khác cho thấy rằng các loại chất chống oxy hóa thường thấy trong quả mọng làm chậm sự phát triển của tổn thương và xơ hóa, sự phát triển của mô sẹo, ở gan của chuột.

Hơn nữa, chiết xuất việt quất thậm chí còn được chứng minh là ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư gan ở người trong các nghiên cứu ống nghiệm. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem hiệu ứng này có thể được nhân rộng trong cơ thể con người hay không.

Làm cho những quả mọng này là một phần thường xuyên của chế độ ăn uống của bạn là một cách tốt để đảm bảo gan của bạn được cung cấp với các chất chống oxy hóa nó cần để giữ sức khỏe.

Xem thêm: 8 thực phẩm thiết yếu cho làn da đẹp

cách chữa bệnh cước chân tay hiệu quả nhất

adminyoshida
Posted in Các mẹo chữa bệnh

Cước là tên gọi của loại bệnh mà các đầu ngón chân và ngón tay bị sứng tấy, phù nề kèm theo đó là mẩn đỏ ngứa ngáy rất khó chịu và gây đau khi vùng da đó hoại tử.

Cước là loại bệnh dễ xuất hiện ở mùa đông do nhiệt độ thấp, môi trường lạnh giá ảnh hưởng đến các vùng da khu vực này, cụ thể chính là các mạch máu ngoại vi nằm ngay dưới lớp da mỏng ở các đầu ngón tay, chân.

Cách điều trị căn bệnh này ?

+ Giữ ấm

Bạn cần mang đầy đủ tất và găng tay len khi đi ra ngoài, không để tay chân bị lạnh thời gian dài để tránh gây tổn thương cho da dẫn đến nhiễm bệnh.

+ Hạn chế tiếp xúc với nước lạnh

Những ngày mùa đông không nên tiếp xúc với nước lạnh nhiều như giặt đồ, rửa chén đĩa,.. quá lâu hoặc có thể dùng găng tay để ngăn chặn sự tiếp xúc da tay với nước lạnh. Buổi tối ngâm tay chân vào nước ấm khoảng 5 – 10 phút sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh.

+ Dùng các bài thuốc dân gian

Với những người đã bị bệnh thì có một bài thuốc dân gian được xem như cách chữa bệnh cước chân tay vào mùa đông khá hiệu quả đó là dùng lá lốt (rất phổ biến) đun với nước, thêm một ít muối vào. Sau khi đun sôi, lấy nước ngâm khu vực da bị cước, thực hiện khoảng ngày 2 lần, sau một thời gian bệnh sẽ thuyên giảm và khỏi hẳn. Có thể kết hợp với một số loại thuốc uống hoặc bôi ngoài da theo chỉ định của bác sĩ để nhanh chóng bình phục.

Xem thêm: Cách làm giảm đau khi bị đau răng

8 thực phẩm thiết yếu cho làn da đẹp

adminyoshida
Posted in thực phẩm sức khỏe

Bơ không chỉ để ăn!

Một nguồn tốt của biotin, bơ giúp ngăn ngừa da khô và tóc và móng tay giòn. Khi bôi tại chỗ, chúng có thể hydrat hóa da khô.

Một mẹo từ 1.801 liệu pháp tại nhà:

Tạo mặt nạ dưỡng ẩm. Pit trái cây, nghiền bột giấy, và vỗ nó trên khuôn mặt của bạn. Dầu hoạt động như một chất làm mềm. Nó cũng chứa vitamin E có lợi.

Nhấm nháp làn da của bạn.

Trà xanh cao trong danh sách các loại đồ uống thân thiện với da nhờ có kho chứa polyphenol ấn tượng. Nhằm mục đích cho bốn ly trong suốt cả ngày của bạn.

Tiếp cận với cà chua.

Một nghiên cứu của Đức đã phát hiện ra rằng bột cà chua giàu lycopene giúp người tham gia ngăn ngừa cháy nắng khi họ kết hợp nó với dầu ô liu, hàng ngày trong mười tuần. Bên cạnh đó là một nguồn tuyệt vời của lycopene chống oxy hóa, cà chua được coi là một loại trái cây carotenoid cao. Các chất dinh dưỡng này có thể giúp làm chậm tổn thương tế bào từ các gốc tự do.

Làm chậm lão hóa với cá hồi.

Cá hồi chứa astaxanthin, một carotenoid giúp cải thiện độ đàn hồi của da, vì vậy bạn sẽ có ít nếp nhăn hơn.

Crack mở một số trứng.

Protein giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương gốc tự do. Trứng, một nguồn protein hoàn chỉnh, cũng chứa biotin, một loại vitamin thiết yếu bảo vệ da khô.

Đặt quả lựu vào danh sách của bạn.

Khi bôi tại chỗ, loại trái cây giàu chất chống oxy hóa này có thể giúp da tạo ra nhiều collagen hơn, đồng thời tăng tốc độ hồi phục.

Hãy thử quả óc chó.

Bạn đang tìm cách thêm axit béo Omega-3 vào chế độ ăn uống của mình nhưng không phải là một loại cá? Quả óc chó là một nguồn giàu Omega-3, giúp làm sáng tóc và giúp da mịn màng và trẻ trung hơn.

Xây dựng làn da tốt hơn với đậu.

Một nguồn protein khác, các cây họ đậu giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương gốc tự do. Trong quá trình tiêu hóa, protein phân hủy thành các axit amin, các khối xây dựng của các tế bào. Axit amin giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo tế bào da và collagen.

Khẩu phần ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

adminyoshida
Posted in thực phẩm sức khỏe

Hướng dẫn chế độ ăn uống của Úc thông báo cho mọi người ở các độ tuổi, giai đoạn sống và giới tính khác nhau, số lượng tối thiểu các bữa ăn từ mỗi nhóm thực phẩm họ cần ăn mỗi ngày, để đảm bảo họ có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Hầu hết những người muốn giảm cân nên dính vào số lượng tối thiểu phục vụ. Tuy nhiên, những người trong phạm vi cân nặng khỏe mạnh của họ, những người cao hơn mức trung bình hoặc thể chất hơn, có thể thấy họ cần thêm khẩu phần từ năm nhóm thực phẩm.

Lý tưởng nhất, hầu hết các món ăn bổ sung nên được lựa chọn từ các loại rau, trái cây và ngũ cốc (ngũ cốc) nhưng một số lựa chọn bổ sung có thể được làm từ sữa, sữa chua, pho mát và / hoặc lựa chọn thay thế, thịt nạc và gia cầm, cá, trứng và / hoặc nhóm thay thế, và bao gồm ít thường xuyên hơn, chất béo không bão hòa / dầu / lây lan. Các lựa chọn tùy ý thường là một phần thú vị của chế độ ăn uống của Úc, và có thể được đưa vào đôi khi nếu nhu cầu năng lượng của bạn cho phép điều này.

Thường thì mọi người thấy rằng để có đủ khẩu phần từ tất cả các nhóm thực phẩm họ cần:

  • trao đổi các lựa chọn tùy ý cho các loại thực phẩm từ năm nhóm thực phẩ
  • làm bánh mì hoặc ngũ cốc một phần của ít nhất hai bữa ăn hầu hết các ngày
  • bao gồm rau ít nhất hai lần một ngày, đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn giảm cân
  • làm cho rau chiếm ít nhất một phần ba số bữa ăn và một nửa bữa ăn nếu bạn đang cố giảm cân. Vì vậy, điều quan trọng là để phục vụ rau quả hoặc salad như một món ăn phụ ngay cả khi ăn các bữa ăn như mì ống, lasagne hoặc risotto. Bằng cách ăn nhiều rau trong bữa ăn của bạn, các món ăn khác sẽ nhỏ hơn và bữa ăn tổng thể sẽ có ít kilojoules hơn.
  • bao gồm thịt nạc hoặc thay thế thịt như một phần của ít nhất một bữa ăn mỗi ngày
  • thêm trái cây vào ít nhất hai bữa ăn hoặc dùng làm đồ ăn nhẹ hoặc món tráng miệngbao gồm một phần ăn sữa ít béo, sữa chua hoặc phô mai là một phần quan trọng của ít nhất hai bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ.

    Nó cũng tốt cho sức khỏe của bạn để bao gồm:

  • bữa ăn cá mỗi tuần
  • bữa ăn với các loại đậu mỗi tuần
  • nhiều loại rau màu khác nhau mỗi ngày.

Xem thêm: 8 Loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miêng bạn cần biết

Mẹo dân gian trị các bệnh “vặt”

adminyoshida
Posted in Các mẹo chữa bệnh

Mẹo vặt dân gian chữa bệnh cực hay mà không cần dùng thuốc là các mẹo vặt chữa trị các bệnh thường mắc phải. Dưới đây là những mẹo đơn giản bạn nên bỏ túi nhé!

1. Bong gân, trật khớp cổ tay: Hãy bình tĩnh dùng ngón tay trỏ gõ mạnh độ vài chục cái vào sát đuôi mày cùng bên đau, cổ tay sẽ trở lại bình thường (muốn tìm điểm chính xác cần gõ, hãy lấy ngón tay miết nhẹ vào đuôi mày, thấy chỗ nào hơi lõm xuống, đấy là điểm chính xác, phản chiếu đúng cổ tay).

2. Bong gân, trật khớp vùng mắt cá chân: Mắt cá chân bên nào bị trật khớp, hơ vùng mắt cá tay cùng bên. Mắt cá chân bị đau dù đã lâu ngày cũng lành trong vài phút. Các vận động viên quốc gia, các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp hãy nhớ lấy mẹo này để tự cứu mình và giúp người.

3. Bắp chân bị chuột rút: Dùng cườm tay day mạnh vào bắp tay độ vài chục cái, chuột rút hết liền. Nhớ chuột rút chân bên nào thì day mạnh bắp tay bên đó.

4. Tê gót chân: Nhớ hơ đúng điểm tương ứng bên gót chân đối xứng, chỉ vài phút thôi, gót chân hết đau liền. Hết sức cẩn thận kẻo bị phỏng.

5. Đầu gối đau nhức: Hơ vùng khuỷu tay (cùi chỏ) cùng bên, chỉ độ vài phút đầu gối (khuỷu chân) hết đau liền.

6. Nhức đầu: Bất cứ nhức ở bộ phận nào trên đầu, mới nhức hay đã lâu, nặng hay nhẹ, chỉ cần hơ mu bàn tay trái (đã nắm lại) trên điếu ngải độ vài phút, nhức đầu như búa bổ cũng hết ngay. Thử làm xem.

– Nếu nhức nửa đầu bên phải, hơ nửa mu bàn tay phía bên phải.

– Nếu nhức nửa đầu bên trái, hơ nửa mu bàn tay phía bên trái.

– Nếu nhức sau gáy, hơ phía cổ tay trên.

– Nếu nhức đỉnh đầu, hơ ụ xương gồ cao nhất của ngón tay giữa.

– Nếu nhức thái dương, chỉ cần hơ thái dương đối xứng 1 phút là hết ngay.

– Nếu nhức cả hai bên thì hơ đi hơ lại.

– Nếu nhức trán, hơ hết các đốt cuối của 4 ngón tay đã nắm lại.

– Nếu chỉ nhức nửa trán bên phải, hơ 2 ngón tay bên phải.

– Nếu chỉ nhức nửa trán bên trái, hơ 2 ngón tay bên trái.

– Nếu chỉ nhức giữa trán, chỉ cần hơ 2 ngón giữa độ 1 phút là hết ngay.

– Nếu nhức quanh đầu, hơ quanh mu bàn tay.

7. Mất ngủ: Bất kể mất ngủ vì nguyên nhân gì, xin nhớ không nên dùng thuốc ngủ vừa tiền mất vừa tật mang. Bí quyết đơn giản để có giấc ngủ ngon là: trước khi ngủ, hãy xoa đôi bàn chân cho ấm. Chân ấm là bụng ấm, thân ấm. Đó là điều kiện đầu tiên để ngủ ngon. Sau đó, dùng đầu ngón tay giữa bên trái gõ vào huyệt An thần (đầu đôi lông mày) độ vài phút sẽ làm nhịp tim ổn định và tinh thần được thư thái. Tay trái phản chiếu tim, Đầu ngón tay giữa phản chiếu cái đầu. Tâm và Thân an lạc, đó là những điều kiện cần thiết để ngủ ngon.

8. Sình bụng (do ăn không tiêu): Nếu ở nhà, hãy lấy ngải cứu hơ vào rốn và quanh vùng rốn độ vài phút, bụng sẽ xẹp dần. Nếu đang ở bữa tiệc đông khách, hãy lặng lẽ đi ra ngoài đến chỗ vắng người, lăn bờ môi trên một lúc: trung tiện bùng phát, bụng hết sình ngay.

Xem thêm: 8 Mẹo để điều trị cảm cúm hiệu quả tại nhà

Những thực phẩm tốt nhất để tiêu hóa tốt

adminyoshida
Posted in thực phẩm sức khỏe

Tốt cho hệ đường ruột của bạn

Về lý thuyết, bạn sẽ có thể tiêu hóa chỉ là về bất kỳ loại thực phẩm bạn đưa vào miệng của bạn.

Nhưng những thay đổi trong chế biến và chuẩn bị thực phẩm (nghĩ rằng chiên) chưa kể đến lối sống (nghĩ ít vận động) có nghĩa là dạ dày của chúng ta không phản ứng tốt với mọi thứ chúng ta ăn.

Tốt nhất là nên tránh một số thực phẩm — như thịt béo — để tránh những núm vú khó chịu. Nhưng, may mắn thay, thiên nhiên cũng cung cấp các loại thực phẩm có thể làm dịu tiêu hóa của chúng ta. Dưới đây là hướng dẫn về những gì tốt khi nói đến việc giữ cho hệ thống của bạn chạy trơn tru.

Sữa chua

Bạn có hàng tỷ tỷ vi khuẩn trong ruột giúp bạn tiêu hóa thức ăn, và sữa chua chứa một số loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe này. (Mặc dù không phải tất cả các yogurts đều có chúng — hãy kiểm tra “các nền văn hóa sống và hoạt động” trên nhãn.)

“Sữa chua có vi khuẩn, bổ sung hệ thực vật bình thường trong đường tiêu hóa để nó khỏe mạnh”, tiến sĩ McCashland nói.

sua-chua-tot-cho-tieu-hoa
sua-chua-tot-cho-tieu-hoa

Kimchi

Kimchi là món ăn Hàn Quốc thường được làm bằng bắp cải, củ cải, hành tây, cùng với nhiều loại gia vị. Thành phần chính thường là cải bắp, giúp thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn khỏe mạnh trong đại tràng.


Và cải bắp là một loại chất xơ không được tiêu hóa, vì vậy nó giúp loại bỏ chất thải, giữ cho việc đi tiêu đều đặn, Anderson nói. Sauerkraut là tốt cho cùng một lý do.

Tuy nhiên, món ăn này có thể rất cay, vì vậy nó có thể không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn thấy rằng thực phẩm cay gây ra các vấn đề về tiêu hóa cho bạn.

Thịt nạc và cá

Nếu bạn định ăn thịt, hãy dùng thịt gà, cá và các loại thịt nạc khác – chúng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với món bít tết ngon ngọt.

Anderson nói: “Thịt đỏ có xu hướng béo hơn”. “Cơ thể của bạn có thể xử lý thịt nạc và cá và thịt gà tốt hơn rất nhiều so với sườn nguyên tố.”

Và thịt nạc và cá không có liên quan với tăng nguy cơ ung thư đại tràng như thịt đỏ chất béo cao.

thit-nac-va-ca-tot-cho-he-tieu-hoathit-nac-va-ca-tot-cho-he-tieu-hoa
thit-nac-va-ca-tot-cho-he-tieu-hoa

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mỳ nguyên cám, yến mạch và gạo lức, là một nguồn chất xơ tốt, giúp tiêu hóa.

Anderson nói: “Nếu có một điều mà nước Mỹ thiếu, đó là chất xơ”. “Chúng tôi cần 20 đến 30 gram một ngày và chúng tôi có thể nhận được 12.”

Chất xơ cũng có thể giúp bạn cảm thấy cholesterol đầy đủ và thấp hơn, nhưng nó có thể gây ra đầy hơi, khí và các vấn đề khác ở những người nhanh chóng tăng cường tiêu thụ – tốt hơn là nên uống chậm khi tiêu thụ nhiều hơn. Và hạt lúa mì là một không-không cho những người bị bệnh celiac hoặc không dung nạp gluten.

Chuối

Chuối giúp phục hồi chức năng ruột bình thường, đặc biệt nếu bạn bị tiêu chảy (nói, từ quá nhiều rượu).

Và chúng khôi phục các chất điện giải và kali có thể bị mất do phân lỏng. Trái cây này cũng có rất nhiều chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Anderson nói: “Một quả chuối mỗi ngày là điều tôi luôn luôn nói”.

chuoi-tot-cho-he-tieu-hoa
chuoi-tot-cho-he-tieu-hoa

Gừng

Gia vị này đã được sử dụng hàng ngàn năm như một cách an toàn để giảm buồn nôn, nôn mửa, say tàu xe, ốm nghén, khí, chán ăn và đau bụng.

Nhưng tốt nhất là tiêu thụ nó một cách vừa phải. Liều cao gừng có thể phản tác dụng; hơn 2 đến 4 gram mỗi ngày có thể gây ợ nóng.

8 Mẹo để điều trị cảm cúm hiệu quả tại nhà

adminyoshida
Posted in Các mẹo chữa bệnh

Mẹo trị cảm cúm tại nhà

cach-tri-cam-cum
cach-tri-cam-cum
Không có cách chữa trị cảm lạnh hoặc cúm, các phương pháp điều trị không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng tốt nhất hoặc rút ngắn thời gian của các triệu chứng đó. Hoặc bạn có thể sử dụng phương pháp tự nhiên. WebMD khám phá một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trên đường đi.

Số 1: Thổi mũi thường xuyên – và đúng cách

Điều quan trọng là phải thổi mũi thường xuyên khi bạn có chất nhầy lạnh hơn là ngửi vào đầu. Nhưng khi bạn thổi mạnh, áp lực có thể gây đau tai. Cách tốt nhất để thổi mũi: Nhấn ngón tay trên một lỗ mũi trong khi bạn thổi nhẹ nhàng để làm sạch lỗ mũi. Rửa tay sau khi hỉ mũi.

Số 2: Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi khi bạn lần đầu tiên đi xuống với cảm lạnh hoặc cúm giúp cơ thể bạn trực tiếp năng lượng của nó đối với trận chiến miễn dịch. Trận chiến này đánh thuế cơ thể. Vì vậy, hãy cho nó một chút giúp đỡ bằng cách nằm xuống dưới một tấm chăn.

Số 3: Súc miệng

Gargling có thể làm ẩm một cổ họng đau và mang lại cứu trợ tạm thời. Hãy thử một thìa muối hòa tan trong nước ấm, bốn lần mỗi ngày. Để giảm cù lét trong cổ họng, hãy thử dùng chất làm se súc miệng – chẳng hạn như trà có chứa tanin – để siết chặt màng. Hoặc, dốc một thìa nước cốt chanh vào hai cốc nước nóng và trộn trong một muỗng cà phê mật ong. Để hỗn hợp nguội đến nhiệt độ phòng trước khi súc miệng. Mật ong không bao giờ được cho trẻ em dưới 1 tuổi.

Số 4: Uống chất lỏng nóng

Các chất lỏng ấm giúp giảm nghẹt mũi, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, và làm dịu các màng bị viêm khó chịu ở mũi và cổ họng của bạn.

Số 5: Tắm vòi sen ướt

Vòi sen ướt át làm ẩm đường mũi và thư giãn bạn. Nếu bạn bị chóng mặt vì cúm, hãy tắm vòi sen trong khi ngồi trên chiếc ghế gần đó và ngâm mình trong bồn tắm bọt biển.

Số 6: Áp dụng các gói nóng hoặc lạnh xung quanh xoang tắc nghẽn của bạn

Nhiệt độ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể mua các gói nóng hoặc lạnh có thể tái sử dụng tại một hiệu thuốc. Hoặc tự làm. Lấy một chiếc khăn ẩm và đun nóng trong 20 giây tại một thời điểm trong lò vi sóng (kiểm tra nhiệt độ trước để đảm bảo nó không quá nóng). Hoặc lấy một túi đậu đông lạnh nhỏ để sử dụng như một gói lạnh.

Số 7: Ngủ với một chiếc gối thêm dưới đầu của bạn

Điều này sẽ giúp cho việc thoát nước của mũi. Nếu góc quá lúng túng, hãy thử đặt các gối giữa nệm và lò xo hộp để tạo ra độ dốc dần dần hơn.

Số 8: Không bay trừ khi cần thiết

Không có điểm thêm căng thẳng cho hệ thống hô hấp trên đã nhấn mạnh của bạn, và đó là những gì thay đổi trong áp suất không khí sẽ làm. Bay với tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc cúm do hậu quả của những thay đổi áp lực trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Nếu bạn phải bay, hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc sử dụng adecongestant và mang theo một mũi xịt với bạn để sử dụng ngay trước khi cất cánh và hạ cánh. Nhai kẹo cao su và nuốt thường xuyên cũng có thể giúp giảm áp lực.

Hãy nhớ rằng, điều kiện nghiêm trọng có thể giả mạo như cảm lạnh thông thường và nhiễm trùng nhẹ có thể phát triển thành một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Nếu bạn có triệu chứng nặng hoặc cảm thấy mệt mỏi hơn với mỗi ngày trôi qua hoặc phải đi du lịch, hãy đi khám bác sĩ.

 

10 loại thực phẩm tốt nhất cho trái tim của bạn (P2)

adminyoshida
Posted in thực phẩm sức khỏe

6.Bơ

Đã ăn một chế độ ăn uống lành mạnh? Hãy chắc chắn để thêm avocadoes một lần một ngày. Một nghiên cứu được công bố trên
Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ nhận thấy rằng thay thế chất béo bão hòa bằng một trái bơ đóng gói dinh dưỡng mỗi ngày có thể dẫn đến giảm huyết áp 13,5 miligam mỗi deciliter. Điều đó có thể đủ để giữ cho một số người khỏi bị huyết áp, các nhà nghiên cứu nói.
Bơ là một nguồn giàu axit béo đơn không bão hòa đơn, có thể làm giảm cả cholesterol và cholesterol “xấu” (LDL) trong khi vẫn duy trì mức cholesterol “tốt” (HDL). Chúng cũng có thể có lợi cho việc kiểm soát insulin, điều này có thể rất hữu ích cho những người bị tiền tiểu đường hoặc bệnh tiểu đường loại 2.
bơ

7.Dầu ô liu

Axit béo không bão hòa đơn là một trụ cột của chế độ ăn Địa Trung Hải, đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch và sức khỏe của não, giảm nguy cơ ung thư vú và tăng tuổi thọ.

Một thành phần quan trọng của chế độ ăn Địa Trung Hải là sử dụng dầu ô liu để nấu ăn và thay thế xà lách và rau cải thay cho nhiều chất béo bão hòa hơn, chẳng hạn như bơ.
Dầu ô liu giàu axit béo đơn không bão hòa đơn và đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và cả cholesterol xấu và chất béo trung tính trong khi tăng cholesterol tốt.
HDL thường được gọi là “người nhặt rác thân thiện” vì nó làm tan chảy máu vì cholesterol xấu và loại bỏ nó trước khi nó làm tắc nghẽn động mạch. Đó là lý do tại sao có mức HDL cao được coi là tốt cho tim.
Một nghiên cứu gần đây của 300 người đàn ông và phụ nữ Tây Ban Nha có nguy cơ cao về các biến cố tim mạch đã làm sáng tỏ một chút về cách HDL cao hơn từ dầu ô liu có thể hoạt động. Các nhà nghiên cứu so sánh những người ăn một chế độ ăn Địa
Trung Hải dựa trên các loại hạt và một nhóm dựa trên dầu ô liu. Nhóm người ăn nhiều dầu ô liu có HDL hoạt động tốt hơn; nói cách khác, HDL của họ hiệu quả hơn trong việc tìm và loại bỏ LDL và gửi nó đến gan như chất thải.
Bất kể nó hoạt động như thế nào, dầu ôliu có lượng calo rất cao. Nó nên được sử dụng trong điều độ và như là một thay thế cho chất béo không lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống.

8.Các loại đậu

Không có danh sách lành mạnh cho tim nào sẽ hoàn thành nếu không có các loại đậu, bao gồm tất cả các loại đậu, đậu lăng, đậu xanh và đậu đen mắt.

Các loại đậu giúp cho tim vì mức độ chất xơ hòa tan cao, được biết là làm giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu.
“Chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol LDL dư thừa trong cơ thể và thải bỏ nó dưới dạng chất thải”, Al Bochi nói. “Bạn có thể nghĩ nó như một loại bọt biển.”
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít hơn một cốc đậu cải thiện huyết áp, và một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy rằng những người béo phì ăn hai phần một ngày đậu và bốn phần ngũ cốc nguyên hạt đã giảm chu vi vòng eo, trọng lượng, chất béo trung tính và huyết áp.
Các loại đậu không chứa cholesterol và chỉ có khoảng 3% chất béo (trừ khi chúng được chế biến bằng mỡ lợn hoặc các chất béo không lành mạnh khác). Chúng chứa đầy sắt, mangan, đồng, vitamin B, magiê, kẽm và phốt pho, và chúng rất thấp trên chỉ số đường huyết, có nghĩa là chúng có tác dụng ít hơn đến lượng đường trong máu của bạn. Chúng cũng có hàm lượng protein rất cao; ví dụ, một nửa cốc một số loại đậu có 8 gram protein.
Một báo trước: Hầu hết mọi người ăn phiên bản đóng hộp của đậu và các loại đậu khác, sẽ được đóng gói với muối như một chất bảo quản. Muối, tất nhiên, có thể làm tăng huyết áp.
“Hãy chắc chắn rằng bạn rửa sạch muối và nước dư thừa trước khi tiêu thụ”, Al Bochi nói. “Và nó không chỉ là đậu và đậu lăng. Cho dù đó là ngô đóng hộp, đậu Hà Lan đóng hộp, cà rốt, bất kỳ loại thực phẩm đóng hộp, điều quan trọng là phải loại bỏ muối.”
cac-loai-dau
cac-loai-dau

9.Sữa ít chất béo

Nó có vẻ kỳ lạ khi bao gồm sữa trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch hàng đầu, nhưng hóa ra là sữa, phó mát và sữa chua có thể giúp giảm huyết áp.
Trong một nghiên cứu của Đại học Boston, các nhà nghiên cứu đã theo dõi thói quen ăn uống của 75.000 người trong 30 năm và thấy rằng những phụ nữ ăn sữa chua ít nhất năm lần một tuần đã giảm 20% nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Sữa và pho mát cũng có tác động làm giảm huyết áp, nhưng nó không giống sữa chua, các nhà nghiên cứu cho biết.
Đàn ông trong nghiên cứu này tiêu thụ ít sữa chua hơn phụ nữ; tác dụng lên huyết áp của họ yếu hơn.
“Các sản phẩm từ sữa chứa canxi, kali và magiê, là những khoáng chất quan trọng giúp kiểm soát huyết áp,” Al Bochi nói.
Những người tham gia nghiên cứu được hưởng lợi nhiều nhất cũng theo dõi chế độ ăn DASH của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, viết tắt của Phương pháp Ăn kiêng để Ngừng tăng huyết áp. Tiền đề của nó rất đơn giản: Ăn nhiều rau, trái cây và các loại thực phẩm từ sữa ít chất béo trong khi cắt giảm mọi thức ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa và hạn chế lượng muối của bạn.

Kế hoạch bữa ăn của DASH bao gồm ba sản phẩm ngũ cốc mỗi ngày, bốn đến sáu khẩu phần rau, bốn đến sáu phần trái cây, từ hai đến bốn khẩu phần sữa và vài phần thịt nạc và hạt / hạt / đậu.
“Bạn đang nhận được sự kết hợp của lợi ích bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm này bởi vì chúng cung cấp nhiều hơn một chất dinh dưỡng tốt cho tim”, Drayer nói.
Trong nghiên cứu ở Boston, những người đàn ông và phụ nữ có điểm DASH cao hơn và ăn sữa chua 5 lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần ít có khả năng bị tăng huyết áp 31% so với những người có điểm DASH thấp và ăn ít sữa chua.
Mặc dù nghiên cứu không theo dõi loại sữa chua ăn, các chuyên gia nhấn mạnh lựa chọn các phiên bản chất béo thấp.
“Sản phẩm sữa có thể chứa một lượng chất béo bão hòa cao, vì vậy hãy chắc chắn để chọn sản phẩm ít chất béo,” Al Bochi nói. “Chất béo bão hòa đã được biết là làm tăng cholesterol LDL, cholesterol xấu có thể gây bệnh tim.”

Chế độ ăn uống cân bằng natri thấp

Số 10 trong danh sách khỏe mạnh của tim có vẻ kỳ lạ, nhưng điều quan trọng là vậy. Các chuyên gia nói rằng thay vì chỉ tập trung vào một hoặc hai loại thực phẩm lành mạnh cho tim, bạn sẽ được phục vụ tốt hơn để ăn một chế độ ăn uống toàn diện tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh thuộc mọi loại và màu sắc.

“Nếu bạn cảm thấy như có một” siêu thực phẩm “mà bạn muốn kết hợp hàng ngày, nói yến mạch hoặc cá hồi, điều đó là tốt,” Drayer nói, “nhưng tôi thực sự cảm thấy rằng ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh là tốt nhất, bởi vì bạn đang nhận được một gói chất dinh dưỡng khác nhau với nhau.

“Một điều khác tôi lo lắng là khi mọi người tập trung vào một loại thực phẩm, họ có thể nghĩ rằng đó là chìa khóa của họ để có sức khỏe tốt và ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh”, Drayer nói thêm. “Ví dụ, một số người nói,” Tôi ăn rất nhiều cải xoăn, vì vậy tôi khỏe mạnh, “và họ không chú ý đến phần còn lại của chế độ ăn uống của họ. Không ai thực phẩm có thể phục hồi thiệt hại từ một chế độ ăn uống không lành mạnh.”
Trừ khi bác sĩ của bạn nói cách khác, một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho tim là xem lượng muối của bạn. Muối ẩn trong nhiều loại thực phẩm chế biến của chúng tôi làm cho nó vô cùng khó khăn: Người ta ước tính rằng người Mỹ nhận được tới 80% muối trong chế độ ăn của họ từ thực phẩm chế biến. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ có một danh sách một số những kẻ phạm tội hàng đầu, được gọi là “Salty Six”: bánh mì và bánh mì cuộn, thịt nguội và thịt chữa khỏi, bánh mì sandwich, pizza, súp và thịt gà.

“Một số cách để giúp giảm lượng natri trong chế độ ăn uống của bạn là hạn chế lượng thực phẩm chế biến, lượng bữa tối đông lạnh, ví dụ, cũng như tự thêm muối vào thực phẩm”, Al Bochi nói. “Hãy xem xét sử dụng một số loại thảo mộc và gia vị cũng như chanh tươi và giấm để thêm một số hương vị cho bữa ăn của bạn.”

Cuối cùng, một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim chỉ là một phần của một kế hoạch tổng thể về sức khỏe tim mạch bao gồm tập thể dục, giảm cân, giảm căng thẳng và không hút thuốc.